El breve ayuno

"A lo largo de la historia los seres humanos se han esforzado por combatir la escasez de alimentos. A pesar de las hambrunas, las glaciaciones y otras amenazas de abastecimiento de comida, hemos sobrevivido hasta la fecha. Recientes investigaciones en el campo de la ciencia biológica  nos enseñan cómo fue posible. Durante periodos de inanición crónica, la autofagía  se activa y las proteínas se reciclan gracias a la labor de las enzimas rejuvenecedoras".

La limpieza de nuestras células se realiza sin dificultad gracias a la interacción  de tres sistemas: la enzima proteasa que es la trituradora, la autofagía  que es al planta de reciclaje, y los lisosomas que son la bolsa de la basura.

Gracias a estudios recientes se sabe que un poco de hambre provoca que se pongan en marcha la planta de reciclaje que hay en el interior de nuestras células. Se ponen a trabajar sintetizando nuevas proteínas a partir de otras defectuosas, es decir que el cuerpo tiene la habilidad de regenerar las células durante la inanición.

"Actualmente nuestra manera de alimentarlos, picoteando entre horas y haciendo grandes comidas, inhibe la activación de la autofagía, por lo que contribuye al almacenamiento de proteínas defectuosas y basar en el interior de nuestras células".

Una manera sencilla de erradicar este problema  evitando el envejecimiento prematuro y la aparición de muchas enfermedades es realizar un breve ayuno de unas quince a dieciocho horas un par de veces por semana.  En este tiempo solo podrás tomar agua, infusiones sin azúcar y alguna fruta cruda.
Aunque puedan parecer  muchas horas si cenas a las 21h, desayunas una fruta y esperas hasta el mediodía ya habrá transcurrido el tiempo necesario.

Este ciclo revitalizará tus células y loas mantendrá libres de basura tóxica.
Tu estado físico y mental así como tu energía se verán recompensadas una vez hayas incorporado el ayuno a tu rutina semanal.


Un abrazo

Fco. A. Legaspi



Fuentes:

La enzima para rejuvenecer (Hiromi Shinya).

Beneficios del ejercicio físico

Nuestro antepasados recorrían grandes distancias a diario para recolectar, cazar y aprovisionarse. En cierto modo seguimos funcionando de la misma manera, fisiológicamente necesitamos movimiento y actividad física para que nuestro organismo funcione de manera óptima.

Que pensarían nuestros ancestros si vieran que la única actividad física que hacemos algunos de nosotros es tirar la bandeja del Macdonald´s o pulsar el botón del ascensor.¡No podemos tirar por la borda cientos de años de evolución humana! 

 A continuación cito algunos de los beneficios de realizar ejercicio físico:

• Fortalece y mejora la calidad el sistema músculo-esquelético.
• Mantiene el corazón en forma, con lo que se incrementa la elasticidad de vasos sanguíneos y mejora la oxigenación de todo el organismo
• Trabajo óptimo del sistema inmunológico.
• Mejora la capacidad cognitiva y la reacción contra el estrés.
• Mejora la digestión la movilidad visceral.
• Prevención de infartos, obesidad, osteoporosis, diabetes, hipertensión arterial...

Realizar ejercicio con frecuencia es la manera más sencilla de mejorar tu calidad de vida y estar en armonía contigo mismo. 

Un abrazo

Fco. A. Legaspi

Fuentes:

http://www.esmas.com/salud/saludfamiliar/activate/410477.html

La historia más bella del mundo

¿De dónde venimos? ¿Que somos? ¿Por qué estamos aquí? ¿A dónde vamos? Aunque bien pudiera, no voy a escribir sobre la mítica canción de "Siniestro Total", sino de el último libro que ha caído en mis manos. "La historia más bella del mundo" narra los secretos de nuestros orígenes desde el "Big Bang" hasta nuestros días. Una historia contada por un astrofísico, un biólogo y un paleoantropólogo.
A continuación os dejo unos fragmentos del libro.



-Mientras más avanzamos en nuestra historia, más rápido va la evolución.

-Sí, si se convierten los cuatro mil quinientos millones de años de nuestro planeta en un solo día, y suponemos que apareció a las doce de la noche, la vida, entonces, nació hacia las cinco de la madrugada y se desarrolló en el resto del día. Hacia las ocho de la noche aparecen los primeros moluscos. Hacia las once, los dinosaurios, que desaparecen a las doce menos veinte y dejan el campo libre para la rápida evolución de los mamíferos. Nuestros antepasados sólo surgen en los cinco últimos minutos antes de las doce de la noche y se les duplica el cerebro en el último minuto del día. ¡La revolución industrial sólo ha comenzado hace una centésima de segundo!

-¿En qué momento aparece verdaderamente el auténtico cerebro?

-Desde los peces, y después con los vertebrados, los pájaros, los reptiles, los anfibios y el hombre, el cerebro no ha cesado de perfeccionarse por estratos sucesivos. Primero, el más primitivo: el de los reptiles, que coordina los instintos primarios de supervivencia, hambre, sed, el instinto sexual, el miedo, el placer que impulsa a la unión y el dolor, que no pueden ser disociados. Ante un intruso, el cerebro primitivo reacciona y conduce al organismo a producir un veneno o a saltar sobre el agresor...Segundo estrato, en los pájaros: el mesencéfalo, que conduce a mecanismos colectivos como el cuidado de los pequeños, la construcción del nido, la búsqueda de alimento, el reparto, el canto, las exhibiciones amorosas... El tercer estrato aparece enseguida en los primates y sobre todo en el hombre: la corteza cerebral que proporciona datos abstractos, la conciencia, la inteligencia.

-¿El homo erectus inventó el fuego?

-Sí. Hace unos quinientos mil años. Pudieron haberlo dominado mucho antes. Pero la sociedad no estaba preparada. No es casual que el dominio del fuego coincida cronológicamente con la percusión suave y el sistema de talla de Levallois. Quizás hubo algunos genios que hallaron modos más astutos de tallar piedra, pero todas las sociedades desdeñan a sus inventores si no están preparadas para comprenderlos: hay que esperar que el conjunto de la colectividad alcance la madurez suficiente para que una idea se pueda poner en práctica y generalizar.

Este libro hace buen honor al título, os invito a que lo leais si tenéis oportunidad, espero que os guste.


Una abrazo

Fco. A. Legaspi


Fuentes:

"La historia más bella del mundo" (Hubert Reeves, Joël de Rosnay Yves Coppens y Dominique Simonnet)

Primeros puntos de apoyo

Atendiendo a el proceso embriológico en el ser humano existen tres puntos de apoyo clave en nuestro desarrollo en el vientre materno, estos seguirán siendo de vital importancia a lo largo de nuestra vida. Tanto es así que estos puntos serán testigo y reflejo de nuestros problemas tanto a nivel mecánico como emocional, si es que estos dos se pudieran separar por alguna circunstancia.

•  El ombligo, primero punto de apoyo con la vida y con nuestra madre mediante el cordón umbilical, durante los primeros meses de nuestra vida será nuestra "boca", ya que por el recibiremos todos los aportes necesarios para el crecimiento fetal.  A nivel anatómico el ombligo corresponde con el centro de nuestro cuerpo, dentro del triangulo inferior delimitado por arriba por la tercera vertebra lumbar, lateralmente por las coxo-femorales (caderas) y caudalmente por el coxis.
• El segundo son las articulaciones temporo-mandibulares( situada justo por delante del trago de la oreja) junto con la esfenobasilar (base del cerebro) desde aquí el embrión comienza un desarrollo circunferencial hacia delante, en este punto la esfera cerebral comienza a crecer y a ser cada vez más pronunciada.
• El tercer punto de apoyo en este desarrollo es el esternón, en el se apoya la "cabeza"  y desde este punto fijo comienza el desarrollo de corazón, hígado y diafragma; también comienzan a expandirse las extremidades.

 Debido a su vital importancia a todos los niveles estos puntos serán pues zonas de estudio obligado en el examen ostepático.

Un abrazo

Fco. A. Legaspi

Postura erecta

¿Por qué tenemos tantos problemas de salud? ¿ Por qué tendemos a desestabilizarnos?

Pordríamos hablar de cientos de problemas por los cuales la raza humana tendemos ha tener más problemas de salud que el resto de seres vivos. Hay autores que exponen como causa el gran desarrollo de nuestro cerebro, ya que se sabe que la psique influye de manera directa en el desarrollo de cualquier problema de salud, expertos en psiconeuroinmunología proponen la idea de que, paradójicamente, las enfermedades son el precio que debemos de pagar para vivir tantos años. 
Seguramente gran parte de las teorías expuestas estén en lo cierto, o tengan su parte de razón,  es más que probable que la respuesta sea una suma de todas ellas. Pero hoy me he levantado bastante cartesiano, y me centraré solo en uno de ellos, la postura erecta.

Buena parte de los problemas de salud que sufre hoy en día la humanidad derivan de su adaptación inadecuada a la posición de pie. El ser humano posee la estructura anatómica de un cuadrúpedo y la postura erecta que ha adoptado en el transcurso de su evolución infringe a su estructura innumerables agresiones a las que se une la repercusión exagerada de la fuerza de la gravedad para la que el hombre no está biológicamente preparado.
El hombre, al adoptar la postura erecta ha perdido las ventajas del sistema precedente y el raquis ha debido adaptarse a las nuevas e inhabituales agresiones que le impone la posición de pie.
Si podéis observar el raquis de un recién nacido apreciareis que presenta una sola curva, igual que el mamífero cuadrúpedo adulto. Solo cunado el niño comienza a elevar la cabeza, a tenerse en pie, gatear y a caminar es cuando las curvas secundarias cervical y lumbar se desarrollan, dando un raquis en forma de "S".

El sistema músculo-esquelético ha sido forzado a asumir un trabajo para el que no está destinado en origen y para el que no está adaptado mecánicamente. Todo ello provoca problemas estructurales numerosos y frecuentes.


Un abrazo


Fco. A. Legaspi



Fuentes:

-Bases fisiológicas de la Osteopatía (Irvin Korr)

Respiración craneal

W. Sutherland, discípulo directo de A. T. Still ( padre de la Osteopatía), comenzó a observar en sus estudios de anatomía que en los cráneos secos seguían marcándose las suturas, pensó que era el sitio por donde el cráneo respiraba, como si fuera las branquias de un pez.

Estudió gran número de cráneos durante toda su vida, llegando incluso a practicar sobre su propia cabeza, construyó una especie de casco con cinchas para presionar los diferentes huesos del cráneo y anotaba todos los síntomas hasta que se desmayaba. Esto posiblemente le afectó para el resto de su vida.

Descubrió que estas suturas servían para que los huesos del cráneo hicieran unos micromovimientos o desplazamientos, comparable a una armadura antigua que aunque rígida, permite ciertos movimientos ligeros gracias a su sistema de bisagras. Se aparta así de la idea de que estas suturas se sueldan durante los primeros meses de vida, esto le costaría más de un  detractor, incluso hoy en día muchos profesionales de la salud siguen apoyando la antigua teoría de que el cráneo en edad adulta funciona como un único hueso.

 Sutherland bautizaría a este fenómeno como "movimiento respiratorio primario", este es debido a la fluctuación del líquido cefalorraquídeo dentro de las meniges que rodean al cerebro y a la médula espinal.

Estos movimientos se suceden a un ritmo regular, constante y cíclico, entre 6 y 12 ciclos por minuto, consta de dos fases una de expansión y otra de retracción.

Este movimento respiratorio no se debe confundir con la respiración pulmonar, de mayor amplitud y de 16 a 25 ciclos por minuto.

"La vieja idea de que las suturas se cierran a una determinada edad y que los huesos únicamente crecen gracias  a posiciones directas sobre las superficies ha demostrado ser errónea".

Donal H. Enlow ( Médico Cirujano Maxilofacial )

Un abrazo

Fco. A. Legaspi

Fuentes:

Osteopatía craneo-sacra (Torsten Liem)

http://upledgerinstitute.es/index.php?option=com_content&view=article&id=163&Itemid=100049

http://www.energiacraneosacral.com/osteopatia/sutherland.html

Esperanza y calidad de vida

Somos sin duda una del las especies más longevas que habita la tierra, evolutivamente estamos diseñados para sobrevivir y perpetrar la especie, y las enfermedades son el riesgo que hemos de pagar por vivir tantos años. Se estima que el homosapiens puede llegar a una edad de 100+15 años aproximadamente, supeditado claro está a factores genéticos, estilo de vida, hábitat…

Estudios radioisotópicos muestran que el 98% de los átomos que componen nuestro cuerpo dentro de un año no estarán ahí. El cuerpo va remplazando los diversos tipos de proteínas que forman nuestros genes por otras nuevas constantemente.

Se dice que la esperanza de vida ha aumentado mucho en los últimos años gracias a las mejoras en medicina moderna . ¿De verdad a aumentado tanto? Y de ser así.¿No existen otros factores que hayan influido más?

Es verdad que  la medicina ha contribuido en el descenso de la mortalidad infantil pero factores como mejoras en higiene, potabilización del agua, y sobre todo el hecho de que hayamos pasado un gran periodo de tiempo sin ninguna guerra importante tienen gran parte de culpa. Si te paras a pensar, cuando se crea un conflicto armado ¿que edad tienen las personas que reclutan? Pues son jóvenes la inmensa mayoría, lo que provoca que si fallece un alto número de estos cae estrepitosamente la esperanza de vida.

Se ha estado jugando con estos datos para hacernos creer que realmente si a aumentado mucho la esperanza de vida, cuando no es del todo cierto.

Por otro lado es posible que existan muchos ancianos  a día de hoy que estén en torno a los 90 años de edad pero… ¿Cuantos gozan de buena salud? ¿Cuantas pastillas toman al día? Parkinson, Alzheimer, demencia… ¿Es eso calidad de vida? ¿Es la vejez que deseas tener?

Por poner un ejemplo, hace 70  años aproximadamente, el señor Pepe moría  a las 82 años. Pero...¿Como estaba?  No tomaba medicación, no tenía enfermedad neurodegenerativa alguna y seguramente dos o tres días antes de morir estuvo plantando lechugas en su huerta.

Hay factores como la genética en los que no podemos influir, y otros como el hábitat ( es decir el lugar donde vimos) que aunque podemos, muchas veces se torna difícil por motivos familiares, trabajo… Pero existen otros factores como la alimentación y el estilo de vida en los que si podemos y debemos influir para mejorara nuestra calidad de vida.


Un abrazo

Fco. A. Legaspi

Ablación femenina

El origen de la práctica de la ablación femenina se remonta a antes de la aparición de religiones monoteístas, siendo practicada por diferentes civilizaciones como la egipcia o la fenicia y posteriormente en otros lugares como zonas tropicales de África y algunas etnias de Australia. Más tarde se puso en práctica en Europa y EEUU por algunos médicos en los siglos XVIII , XIX y principios de los XX como tratamiento de determinadas enfermedades nerviosas como la histeria o migrañas.

Hoy en día la ablación femenina es una práctica condenada por la ONU y ha sido prohibida ya  en la legislación de muchos países, pero debido a las costumbres sociales vinculadas a cuestiones étnicas las ablaciones de clítoris amenazan, aún hoy en día, a 30 millones de niñas en el mundo, sobre todo en países de África y Oriente Medio.

A lo largo de la historia en ninguna sociedad las mujeres disfrutaron de las mismas oportunidades que los hombres, han sido sometidas.
A día de hoy se ha conseguido o se está consiguiendo darle el valor a la "mujer" que realmente debe tener tanto en la sociedad como en la familia aunque es cierto que el camino es largo y tortuosos, queda mucho por hacer ya que mientras sigan prácticas como la ablación femenina, la mujer no estará en el lugar que se merece.
Creo que al hablar de sociedad civilizada una de las bases en las que se tiene que sostener es precisamente el papel de la mujer en esta.

Os dejo un enlace muy bueno sobre una entrevista...
http://www.primerahora.com/estilos-de-vida/relaciones-sexo/nota/entrevistaalclitoris-963550/


Un abrazo

Fco. A. Legaspi

Salud del bebé en el embarazo

Existen una serie de síntomas y otros  factores que se han de controlar durante el embarazo para que el bebé pueda nacer sano.
Atendiendo a nuestra evolución para lograr perpetrar la especie durante millones de años la medicina evolutiva guiada siempre por la lógica y abalada por estudios científicos dictamina los siguientes puntos:

Angustia matinal:
 La angustia es totalmente fisiológica y cuanto mas angustia el bebé será más inteligente por que aumenta el nivel de HCG (que es la hormona del embarazo) y esto produce más síntesis del tejido neurológico. En contraposición se realizaron estudios en la universidad de Harward que relacionaban el sd. de Down con un descenso excesivo de esta  angustia durante el embarazo.

Vómitos y nauseas :
Si una mujer embarazada tiene nauseas no las cortes, el "pimperan" prohibido hoy en día en embarazadas porque hay posibilidad de que nazcan niños deformados, un hipótesis es que al quitar las nauseas la madre coma cosas que no deba comer y salga el niño deformado.Esta demostrado científicamente que mujeres embarazadas que tienen anemia y  nauseas  tendrán  bebes sanos, controlando siempre que la Hb no baje por debajo de 10.

Traumas:
Cuando una mujer sufre un trauma durante el embarazo si sucede antes de los tres meses  habrá peligro de aborto y se sucede en torno al 7º mes habrá peligro de parto precoz, entonces podemos decir que un exceso de cortisol induce la eliminación del feto.


Estrés en el embarazo:
Cuando existe estrés fisiológico durante el embarazo y el bebé es niño será un poco femenino y si es niña sera menos femenina. Esto a día de hoy es lo normal ya que la falta de presión de reproducción actual hace que la conducta entre hombre y mujer vayan acercándose.
Evolutivamente antes el "macho man" (fuerte y un poco tonto) y la mujer "fifi" estaban muy bien adaptados pero ya no es así porque el hombre no sale a cazar el alimento y el papel de la mujer no es únicamente el de cuidar los niños, es por eso que el hombre un poco femenino y la mujer un poco masculina a día de hoy estén mucho mejor adaptados.
El anterior mecanismo de estrés explica que cuando hay estrés excesivo durante el embarazo sale un niño que su hipotálamo expresa genes de sexualidad femenina y viceversa lo que explicaría la homosexualidad es gran parte consecuencia del estrés uterino. Esto a día de hoy es normal porque no hay presión de reproducción para perpetrar la especie.


Un abrazo

Fco. A. Legaspi

Cómo funcionamos

En los últimos siglos y en particular en las últimas décadas la evolución cultural avanza a grandes pasos si la comparamos con la evolución genética, y es que a nivel genético nosotros seguimos funcionando como lo hacían nuestros ancestros en un ambiente de sabana (hace cientos de años).
Muchos de nosotros por no decir todos, no atendemos a algo realmente importante en nuestras vidas, la función natural. Como deberíamos funcionar dista mucho de como realmente lo hacemos, este factor es uno de los causantes de que aunque ahora tengamos agua potable, mejoras en higiene y medicina entre otras para aumentar la esperanza de vida no funcionamos del todo bien, no hace falta fijarse demasiado para ver cuantas de las personas que rodean tu entorno tienen algún problema de salud.

Un estudio realizado con diez personas con diferentes patologías, se les puso en un ambiente natural de tal manera que tuvieran que buscar la comida, construir refugio,etc... Los resultados fueron espectaculares en pocos días a nivel de colesterol, azúcar, estrés...

Comida, descanso y actividad física son los tres factores que deberíamos tener en cuenta a la hora de conseguir una mejor función corporal y psíquica.
Genéticamente deberíamos  funcionar en este orden: 
        Actividad física - Comida - Descanso
Observa cualquier animal en libertad y sabrás de lo que hablo.
Nuestros ancestros se levantaban con la luz del alba, salían a cazar o recolectar, después comían y finalmente descansaban.

Haz deporte o cualquier actividad física si es posible en las primeras horas de la mañana, si no fuera posible por lo menos intenta que tu actividad física acaba entre 3 o 4 horas antes de irte a la cama, de esta manera le darás tiempo a tu sistema a regularse antes de dormir y las horas de sueño te cundirán mucho más.
Abrir la nevera no debería ser el único ejercicio que hagas antes de desayunar, lo que quiero decir es que no desayunes nada más levantarte, haz alguna actividad y desayuna 1 o 2 horas después de salir de cama.
Nunca hagas deporte después de comer ya que entre otras cosas estarás entorpeciendo el proceso de digestión.
A cama temprano. Acuéstate sobre las 10 de la noche, nunca más tarde de media noche, ya que el famoso "sueño reparador" solo entra en juego durante estas dos horas.
Sigue estas recomendaciones y tu cuerpo te lo agradecerá.

Un abrazo.

Fco. A. Legaspi